Momen

Bagaimana Cara Menikmati Setiap Momen?

Lebih jauh, dalam bukunya "The Miracle of Mindfulness"(1975), Thich Nhat Hanh menyebutkan tiga cara yang perlu kita lakukan agar bisa menikmati setiap momen.

Pertama adalah Bernapas. Mampu menguasai napas berarti bisa mengendalikan tubuh dan pikiran kita. Ketika kepala kita penuh dengan pikiran, beralihlah ke tubuh kita dan bernapaslah dengan sadar. Ini akan membuat tubuh Anda menyatu dengan pikiran Anda. Rasakan napas Anda hingga terasa semakin dalam.

(Sebenarnya yang paling dibutuhkan agar kita tetap hidup bukanlah makanan dan minuman tetapi BERNAFAS).

Kedua, Mengamati diri. Kita harus bersikap seperti seorang pengawal istana yang tidak membiarkan setiap pikiran masuk tanpa kita ketahui pasti siapa atau apa mereka. Untuk itu kita perlu mengamati setiap pikiran yang muncul. Jika Anda merasa Marah, misalnya,maka katakan kepada diri Anda: "Suatu perasaan marah baru saja timbul dalam diriku".

Ketiga,Tersenyum. Menurut Nhat Hanh, cara menarik untuk mempertahankan sikap sadar adalah tersenyum di saat anda Bangun tidur.

source: Cherish Every Moment (ARVAN PRADIANSYAH)